清水誠也　アーサナWS  ／　　WORLD FLOWERs   大阪なんば

１０月１３日（土）

① 『　太陽礼拝　』　

１３：３０　〜　１５：３０

② 『 基礎の応用　』

１６：００　〜　１８：３０

①『　太陽礼拝を深めよう　』

太陽礼拝には様々な動きが融合されており、アーサナ（ポーズ）の基本が詰め込まれています。

まずは最も重要となる呼吸、視点、姿勢、ヴィンヤサの解説と実践を行い、

さらに細かい身体の部位の使い方を学んできます。

・呼吸

・バンダ

・重心の意識

・手の押し方

・脇の締め方　／　肩の開き方

・下腹部の意識

・下半身の意識　

・ジャンプ　

・質疑応答　などなど

ヨーガを人生で初めて行う方から、日頃実践されている方まで

全ての方を対象としたWSです。

身体が硬い方、怪我をされている方、多忙な日々を過ごしている方に向け、

どのように生活に取り入れたらいいのか？などの

継続のススメとコツもお伝えするので

WS翌日から一人でもできるようになります。

呼吸を意識し、意識的に身体を使うことによって訪れる

内外の様々な変化に対しての気付きと

継続的な練習よって生まれる様々なドラマを楽しんでください！

②『　アーサナWS 基礎の応用　』

このWSでは太陽礼拝を毎日行うことによって得られる感覚を応用するWSです。

・なぜ呼吸が大切なのか？

・バンダについて

・アライメントの重要性

・基礎的なこととは？　そしてその応用とは？

これらのことを確認したのちに

・スタンディングのアーサナ

・シッティングのアーサナ

・ハンドスタンドなどのバランスや逆転のアーサナにもチャレンジします。

難しいと感じるアーサナも全ては基礎の応用です。

なぜ自分には難しいのか？

今の自分にとっての課題はなんなのか？

チャレンジしながら自身の普段の練習を見直しましょう。

練習は継続すれば深まっていきます。

が、ただがむしゃらに練習することよりも

基礎的なことを理解し、その応用方法を知り、自分の練習の癖を自覚することにより、

より日々の練習が深まることでしょう！

この２つのWSでは①②共に

様々なレベルの実践者に合わせた課題を提案していきます。

その為、全くの初心者の方から何年も実践している方まで全ての方を対象としてWSです。

クラス時間は①が２時間、②が２時間半ありますが、間に休憩が入ること、

また、解説が多い為ずっと動きっぱなしのクラスではありません。

途中で質疑応答も入るので、

体力的に不安を感じる方でもご参加できるクラス進行になっています。

また、講師はアシュタンガヨーガの実践者ですが、

このWSでは流派の垣根を超え、日頃どんなヨーガを実践している方でも学びを深めることができます。

１クラスだけの受講も可能ですが、①で行ったことをベースに②を行うので、２クラス連続での受講を推奨します。

① １２０分　４５００円

② １５０分　５０００円

①＋②  ９０００円

早割　　８０００円　（ 早割はセットのみ、１ヶ月前までにお申し込みの方　）

 お申し込みはこちらのアドレスに

  info@funfare.jp 

題名　『　清水誠也WS 』と記載の上

・クラス番号

・お名前

・お電話番号

をメールにてお知らせください。

華麗なるアシュタンガヨガ　Vol ７

９月２９日（土）　広島県広島市　たかちゃん健康研究所

①『　アシュタンガヨガWS   ～　呼吸を深め身体を知る　～ 』  １５０分

１１：００　〜　１３：３０

アーサナ（ポーズ）の練習を深める上で最も重要とされる呼吸。

アシュタンガヨガの練習では呼吸の摩擦音を出すことに最も意識を注ぎます。

（　以前はウジャーイ呼吸とも言われていましたが、現在はフリーブリーディングと呼ばれています。）

そして、「　練習を深める　」ということは「　呼吸を深める　」ということです。

ヨガのクラスに参加すると『 呼吸が大切 』と言われますが、なぜ大切なのでしょうか？

今回のWS①では呼吸を１から学び、確認し、実践し、見直していきましょう。

・フリーブリーディング　（自然な呼吸）

・呼吸の摩擦音について

・吐ききる

・吸いきる

・胸式呼吸

・複式呼吸

これら呼吸の練習後に「　呼吸とバンダの関連性　」を学びます。

バンダをどのように意識し、活用するのか？

バンダこそ呼吸を知らずに意識することはできません。

今回のWSで呼吸について学び、深めることにより、バンダの感覚も少しづつ育まれていきます。

そして、格段に集中力が高まります。

意識的な呼吸により集中力が高まるとアーサナの質の変化と変容を感じることでしょう！

後半は

・ドリシュティ（ 視点 ）

・ヴィンヤサ

・基礎的なアライメント

を太陽礼拝を通して学んでいきます。

２時間半と長いクラスですが、動くことはそんなに多くありません。

また途中にトイレ休憩も挟むので長時間のクラスに関する心配はご無用です。

講師はアシュタンガヨガの実践者ですが、流派にこだわらず、

日頃様々なヨガを練習している方にも学んで欲しい内容になっています。

是非このWSを機会にアシュタンガヨガに触れてみてください。

また、全くのヨガ未経験者の方から、長く実践されている方まで全ての方を対象としたWSです。

経験・性別・年齢・ライフスタイルは様々ですが、一人一人に合った課題でクラスを進行していくので、

ぜひお気軽にご参加頂けたら嬉しいです！

②『　Ashtanga Yoga ハーフプライマリーレッドクラス　』　１００分

１４：００　〜　１５：４０

ハーフプライマリーとはアシュタンガヨーガの最初のシークエンスのプライマリーシリーズのナヴァーサナまでのことを言います。

レッドクラスで練習を行うことにより、アーサナの順番、呼吸数の確認、ペースの確認をすることができます。

通常はサンスクリット語と英語で進められていくクラスですが、今回は細かい説明も日本語で行うので、

レッドクラスの経験が少ない方や、アシュタンガヨーガが初めての方でもご参加できるクラスです。

また、レッドクラスを受ける際のポイントや、難しいアーサナの簡単ヴァージョンもお伝えするので、

気負わずお気軽にご参加ください。

②のWSは①の基礎をベースに進めていく為、２クラス連続での受講を推奨します。

朝ごはんは軽め（　フルーツやゼリー程度）にしてください。

できるだけお腹に固形物が入っていない方がクラスの内容がわかりやすいです。

③『　お食事懇親会　』

カレーなるアシュタンガヨーガ vol ７は一体何カレーになるのか！！？？？

乞うご期待！！！

ヨガ話をおかずに練習後の空腹を満たしましょう！

清水誠也　Seiya Shimizu

０５年インドのゴアにてヨーガを体験した際,

身体と精神の変化や広がりを感じ、帰国後独学でヨーガの練習を始める。

０９年にアシュタンガヨーガと出会い、以後マイソールスタイルで練習を始め、

１２年より継続的に渡印。

マイソールのKPJAYI にて R.Sharath Jois 師

１２～１５年にはゴアにて Rolf & Marci 夫妻の元で練習を積む。

１６年には R.Sharath Jois 師より Ashtanga Yoga の正式指導者資格（ Authorized ) を与えられ、

１８年には KPJAYI  にて R.Sharath Jois 師のアシスタントを務める。

Ashtanga Yoga の実践と指導に情熱を注ぎ、

神戸を拠点に日本各地でワークショップやイベント等でも活動をしています。

Ashtanga Yoga Kobe 主宰し 神戸市の studio SUNDARI にて早朝のマイソールクラス・レッドクラスを担当している。

HP

http://seiyashimizu.com

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https://www.facebook.com/ashtangayogakobe/

Instagram

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Ashtanga Yoga WS  ／　山口県大竹市

８月１８日（土）　　　　

①『　アーサナを深めるための基礎と応用  』　　12:00～14:00 

 アーサナを深めるための呼吸の深め方やアーサナの基礎になるアライメントを学び下記の解説と実践を行います。

 ・呼吸 ・立位のアライメント ・座位のアライメント ・基礎の応用

 ・セルフアジャストメント・痛みやけがについて 

 ・ヨーガをライフスタイルに取り込むコツ

 苦手と感じているアーサナも基本的なアライメント(身体の使い方)を学び、どこをどのように使うのかを理解します。

 細かな疑問や迷いをなくすことによりより集中し深まりを感じることができます。

アーサナの練習をするうえで必ず抑えておきたい呼吸と基本的な身体の使い方を 学ぶ今回のWSでは

流派にこだわらずすべてのヨーガの練習に応用できる内容のため、これからヨーガを始めたい方はもちろん、何年も練習を継続している方に もご参加いただきたい内容です 。

② 『　ashtanga yogaハーフプライマリーレッドクラス　』　　 14:15～16:15 

1で学んだことをベースにアシュタンガヨーガのレッドクラスを行います

呼吸と動きを連動させてアーサナを進めていくアシュタンガヨーガは運動量

も多く動く瞑想とも呼ばれている人気のあるヨーガの流派です

通常はサンスクリット語で行われているクラスですが今回は細かい動きもす

べて日本語で行いますのでアシュタンガヨーガが初めてでも安心してご参加

ください

レッドクラスは80分くらいを予定しており残りの時間では個々のライフスタイルに合わせて

・どのように日々の練習を生活に取り入れていくか

・クラスに参加できない日の自主練習の方法 

・どのように深めていくか

を皆さんとお話しします。

質疑応答も行いますので日頃の疑問や悩みなどをぜひご質問ください。

料金

①４０００円

②３５００円

セット割り　

①＋② ７０００円

場所

山口県大竹市西栄２−４−１　サントピア大竹３F

お申し込みは

・クラス番号

・お名前

・電話番号

をメールでお知らせください。

akarin0526@yahoo.co.jp

ご予約・お問合せ MAIL akarin0526@yahoo

嶋田有希　神戸でのクラス情報

６月２３日（土）

１５：００　～　１７：００

Studio SUNDARI    神戸元町

嶋田有希WS  『　実践のヨーガ　』

・ヨーガとは 

・ジャパマーラ

・ヨガスートラチャンティング

・ヨーガとは

ヨーガの練習をしていると、何ために練習をしているのか、どこへ向かっているのか、わからなくなることがあると思います。

ヨーガスートラの中でのヨーガの意味、アシュタンガヨーガ（ 八支則 ）について、確認していきます。

特に、八 支則 の中のアサナを何のために行っているのか、アサナと心の状態、呼吸とのかかわりなどについて、一緒に考えていきたいと思います。

・ジャパマーラ

ジャパマーラは、一つ一つマーラをくりながら、短いマントラをとなえ、集中力を高めていきます。ジャパの方法を説明し、みなさんと一緒にジャパを行いと思います。瞑想の準備としても、とても役に立つので、これを機会に、普段の練習にとりいれて頂ければと思います。

・チャンティング

ヨーガスートラをチャンティングしたいと思います。

スートラのすべてではなく、一部を何回も一緒にチャンティングしていきます。

私のグルジは、チャンティングはタパス（修練）だ。といいます。j実際、グルジのもとで１時間以上チャンティングすると汗もでてくるし、すごく疲れます。しかし、同じ一定のテンポでしっかりとおなかから声をすと、チャンティングした後に、心が静かに落ち着いているなと感じます。短い時間のチャンティンぐにはなりますが、そういった心の状態を感じとってもらえればと思います。

１年の半分をインドにいるグルジのもとで、ヨーガについて学んでいます。

４月に日本に帰国しました。

今回の滞在を通じて感じたことは、アサナの練習であれ、哲学であれ、すべて、日々の生活において実践、練習しなければ、ただの知識になってしまって役にたたない、自分で体験してはじめて、意味をなすものだと感じました。

ヨーガはアビヤーサシャーストラ、実践の哲学。

チャンティングやジャパマーラを通して、少しでも実践の時間をふやしていけるきっかけ作りになればと思っています。

６月２４日（日）

１３：１５　～　１４：４５

兵庫県高砂市

『　アシュタンガヨーガ・ビギナークラス　』

こちらは月に二度のペースで行われているアシュタンガヨーガのビギナークラスです。

次回は３回目ですが、ヨーガ未経験者を対象としたクラスとなっているので、

ヨーガに興味がある全ての方がご参加できます。

長く実践されている方もまた基礎からしっかりと学び直す機会になると思います。

７月２８日（土）

１５：００　～　１７：００

嶋田有希WS 第二弾

『　詳細は月末にアップします！　』

講師

嶋田有希　しまだゆき

プロフィール

2009年、アシュタンガヨガを始める。

2013年より、インドのマイソールを訪れ、Sharath 師のもとで練習を開始。

以後毎年マイソールを訪れ練習を重ねる。

2015年にAutiorized level2を頂く。

2016年にはSharath師のもと1ヶ月のアシスタントのチャンスを得、

同年7・8月にスペシャルコースに参加し、知識・経験を深める。

2014年からPandshwaraという町のGurukulaにて、Vijay Manja 師をグルジと仰ぎ、

毎年訪れる。Gurukulranにてグルジと生活をともにしながら、

ヒンドゥカルチャー・哲学・チャンティング・サンスクリットの学びを深めています。

Ashtanga Yoga WS   和歌山県田辺市　・　Ashtangayoga Tanabe

①３５００円

②３０００円

セット割り

５５００円

お申し込みは

ashtangayoga.tanabe.gmail.com

Ashtanga Yoga WS  at　COCONOBA

５月１２日（土）

①　『　アシュタンガヨーガ　WS　』　

９：００　～　１２：３０

このWSではアシュタンガヨーガの様々なことを学ぶWSです。

そもそもアシュタンガヨーガとはどんなヨーガの流派なのでしょうか？

継続的にアシュタンガヨーガの総本山、インドマイソールのKPJAYIで学びを深めている

アシュタンガヨーガ正式指導者の清水誠也先生から楽しく学びましょう！

今回は３０分前後ですが、

・アシュタンガヨーガの歴史

・八支則

・マイソールクラスとは？　レッドクラスとは？

などのアシュタンガヨーガについての座学を行います。

この座学を通して、ヨーガ全般についても学ぶことができます。

残り２時間はアシュタンガヨーガのアーサナの練習のポイントとなる

・呼吸

・ドリシュティ（ 視点 ）

・アーサナ　（ ポーズ ）

・ヴィンヤサ　（ 呼吸と動きの連動 ）

を太陽礼拝を通して学び、その後は細かなアライメントを学びます。

・バンダを意識した呼吸

・前屈

・後屈

・首の動き

・重心の意識

・手の押し方

・脇の締め方　／　肩の開き方

・下腹部の意識

・下半身の意識

・ジャンプ　　など

ヨーガを人生で初めて行う方から、日頃実践されている方、

流派にこだわらず様々なヨーガを実践している方まで、全ての方を対象としたWSです。

身体が硬い方、怪我をされている方、多忙な日々を過ごしている方に向け、

どのように生活に取り入れたらいいのか？などの

継続のススメとコツもお伝えするので

太陽礼拝に関してはWS翌日から一人でもできるようになります。

呼吸を意識し、意識的に身体を使うことによって訪れる

内外の様々な変化に対して気付き 

継続的に行い練習を深めていきましょう！

②『　Ashtanga Yoga 　～　ハーフプライマリーレッドクラス　～　』

１２：５０　～　１３：２０

ハーフプライマリーとはアシュタンガヨーガの最初のシークエンスのプライマリーシリーズのナヴァーサナまでのことを言います。

レッドクラスで練習を行うことにより、アーサナの順番、呼吸数の確認、ペースの確認をすることができます。

通常はサンスクリット語と英語で進められていくクラスですが、今回は細かい説明も日本語で行うので、

レッドクラスの経験が少ない方や、アシュタンガヨーガが初めての方でもご参加できるクラスです。

また、レッドクラスを受ける際のポイントや、難しいアーサナの簡単ヴァージョンもお伝えするので、

気負わずお気軽にご参加ください。

②のWSは①の基礎をベースに進めていく為、２クラス連続での受講を推奨します。

〈　料金　〉

① ５０００円　　　（　早割　４５００円　）

② ４０００円　　　（　早割　３５００円　）

①＋② セット割　８０００円　（　早割　７０００円　）

※ 早割は４月３０日までにお申し込みの方が対象になります。

〈　申込方法　〉

info@coconoba.jp

こちらのアドレスにお申し込みをお願い致します。

ココノバの会員様はご来店の際に店頭でのお申込み可。

※ お支払いは事前お振込もしくは店頭払いとなります。（ 当日は不可）

〈　キャンセルポリシー　〉

ワークショップ３日前以降のキャンセルは返金不可となります。

〈　場所　〉

Hot Yoga Studio COCONOBA 箕谷店

神戸市北区山田町原野城ヶ丘２－７

ゴールドウッズ箕谷第三ビル

駐車場あり

０７８ー５８１ー０１５０

神戸電鉄「　箕谷駅　」より徒歩１０分

 Ashtanga Yoga WS   ／　ヨガアカデミー大阪

３月２４日（土）

１０：００　〜　１２：００

『　基礎から学ぶアシュタンガヨガ　』

Ashtanga Yoga WS    ／　たかちゃん健康研究所　広島

３月１０日（土）

『　華麗なるアシュタンガヨガ　NO4 』

①　『　アシュタンガヨーガ　WS　』　
１５０分 10時30〜14時

このWSではアシュタンガヨーガの様々なことを学ぶWSです。
そもそもアシュタンガヨーガとはどんなヨーガの流派なのでしょうか？
継続的にアシュタンガヨーガの総本山、インドマイソールのKPJAYIで学びを深めている
アシュタンガヨーガ正式指導者の清水誠也先生から楽しく学びましょう！

今回は３０分前後ですが、
・アシュタンガヨーガの歴史
・八支則
・マイソールクラスとは？　レッドクラスとは？
などのアシュタンガヨーガについての座学を行います。
この座学を通して、ヨーガ全般についても学ぶことができます。

残り２時間はアシュタンガヨーガのアーサナの練習のポイントとなる
・呼吸
・ドリシュティ（ 視点 ）
・アーサナ　（ ポーズ ）
・ヴィンヤサ　（ 呼吸と動きの連動 ）
を太陽礼拝を通して学び、その後は細かなアライメントを学びます。

・バンダを意識した呼吸
・前屈
・後屈
・首の動き
・重心の意識
・手の押し方
・脇の締め方　／　肩の開き方
・下腹部の意識
・下半身の意識
・ジャンプ　　など
　　

ヨーガを人生で初めて行う方から、日頃実践されている方まで
全ての方を対象としたWSです。
身体が硬い方、怪我をされている方、多忙な日々を過ごしている方に向け、
どのように生活に取り入れたらいいのか？などの
継続のススメとコツもお伝えするので
太陽礼拝に関してはWS翌日から一人でもできるようになります。

呼吸を意識し、意識的に身体を使うことによって訪れる
内外の様々な変化に対して気付き 
継続的に行い練習を深めていきましょう！

②『　Ashtanga Yoga 　～　ハーフプライマリーレッドクラス　～　』
９０分 14時半〜16時

ハーフプライマリーとはアシュタンガヨーガの最初のシークエンスのプライマリーシリーズのナヴァーサナまでのことを言います。
レッドクラスで練習を行うことにより、アーサナの順番、呼吸数の確認、ペースの確認をすることができます。
通常はサンスクリット語と英語で進められていくクラスですが、今回は細かい説明も日本語で行うので、
レッドクラスの経験が少ない方や、アシュタンガヨーガが初めての方でもご参加できるクラスです。
また、レッドクラスを受ける際のポイントや、難しいアーサナの簡単ヴァージョンもお伝えするので、
気負わずお気軽にご参加ください。

③『お食事会』
クラス後に誠也先生とお食事しながら
カレー懇親会🍛

参加希望の方は

☆ ①〜③クラス
☆ 名前
☆ 住所
☆ 電話番号
上記を(たかちゃん健康研究所)
hanatuguswaro@gmail.com
メールにてお知らせください。
カード決済もしくはお振込みとなっております。お振込み手数料は、お客様負担でお願い致します。参加希望のご連絡いただいた方は仮予約とさせていただき、入金完了後に予約確定とさせて頂きますのでご了承下さい。

＊キャンセルの場合

キャンセルされる場合は一週間前のご連絡をいただけましたら、振込み手数料を引いた金額を返金させていただきます。
カード決済も同じく手数料を引いた金額と
なります。
当日キャンセルの場合は、ご返金致しかねますのでご了承ください。

Ashtanga Yoga WS  ／　Studio SUNDARI

２０１８年　１月２７日（土）　

１５：００　〜　１７：３０

『　はじめてのアシュタンガヨーガ　』

このWSではアシュタンガヨーガを様々な角度からを学ぶクラスです。

・ヨーガの流派や種類ってどんなものがあるのか？

・アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガとは

・マイソールクラスとレッドクラスの練習方法について

・練習のポイントとなるトリスターナ（　呼吸、視線、アーサナ　）とヴィンヤサについて

・太陽礼拝A・Bの解説と実践

・アーサナを快適に行うアライメントの基礎

前半はアシュタンガヨガについての様々な座学を学び、

後半は太陽礼拝を通してトリスターナとヴィンヤサ、アライメントの基礎を学ぶWSです。

これからアシュタンガヨーガを学びたい方、最近始めた方はもちろんですが、

何年も実践している方にも再度確認をして頂きたい内容になっていますので

是非２０１８年の始まりに基礎、基本となる細かな部分を確認していきましょう！

そして、なんと！

今回のWSにご参加の方にはマイソールクラス１回無料でご招待いたします！

このWSとマイソールクラスはヨーガが全くの未経験の老若男女どんな方でもご参加可能です！

料金　４５００円　マイソールパス所有者　３０００円

お申し込みはメールにて受付中です。

info@yoga-sundari.com

お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、電話番号をご記入ください。

メンバーに入会希望の方はその旨もご記入ください。

なんと１月は入会金無料キャンペーン中です！　（　通常５４００円　）

Astanga Yoga WS   ／　茨城県水戸市

１２月３０日（土）

１５：００　～　１７：００

ティータイム

１７：００　～　１８：００

『　太陽礼拝　』

アシュタンガヨーガの実践は太陽礼拝を覚え、継続することから始まります。

毎日必ず行う太陽礼拝には基礎がたっぷりと詰まっており、

太陽礼拝を通して呼吸とバンダ、アーサナの基礎と基本的な身体の使い方を学ぶことにより

様々なアーサナでの応用ができるようになります。

そして毎日やるからにはきちんとしたアライメントで行うことをテーマとしたWSです。

アシュタンガヨーガの太陽礼拝 A では９呼吸（最後手を下ろして１０呼吸）で最初のポジションに戻ってきます。

このクラスでは

・ムーラバンダ、ウディヤナバンダを意識した呼吸

・ドリシュティ

・ヴィンヤサの解説

・胸の開き方

・前屈

・脇の締め方

・後屈

をテーマに

全９呼吸の動きの解説と実践を徹底的に行い、その後太陽礼拝 B も行います。

一つの動きを取っても人により柔軟性や体幹の強さによってできることが異なる為、

一人一人に合わせた動きの指導を行います。

ヨーガを始めたばかりの方はもちろんですが、

流派にこだわらず練習されている方や何年も実践されている方まで、

アーサナの実践を深めたい全ての実践者を対象としたWSです！

今回のWSはなんとデザートセット付きです！

クラス後はデザートとティーを頂きながら

継続的にマイソールの KPJAYI に通い学んでいること、日々の実践での気づきと変化についてなど

ヨーガの話で盛り上がりましょう！

日頃の練習での疑問などがあれば是非質問してください。

また Deuxieme ete スタッフで保育士の有資格者がいるので、2ヵ月以上の託児が可能です 。

予約制

ヨガの間の2時間：500円

おやつ＆飲み物持参

料金

WS　 ４０００円（ デザートセット付き ）

託児　５００円

場所

Deuxieme ete

茨城県水戸市河和田１丁目１６９９−１３

お申し込み

アシュタンガヨガ東海　Mayumi

『　シミズセイヤ　ヨガ　』 ／　White Lotus Yoga & Juice 大阪

１１月２４日（金）

１２：３０　〜　１３：４５

普段はアシュタンガヨーガのクラスを行なっていますが、

今回のスペシャルクラスではアシュタンガヨーガで学んでいることをベースに

７５分の時間の中でシークエンスにとらわれずに様々なアーサナを行なっていきます！

日頃アシュタンガヨーガを練習している方はもちろんですが、

流派にこだわらずに練習している方にも楽しんで頂ける内容です。

このクラスでは日々の忙しい生活の限られた時間の中で

どのようにセルフプラクティスを継続していくか？

などもお伝えしていくので、

クラス後はご自身で

１５分の練習、３０分の練習、４５分の練習、６０分の練習などを

組み合わせていくこともできるようになります。

このクラスを通して練習を日々の習慣にしていきましょう！

清水誠也　Ashtanga Yoga ３時間　WS　 ／　White Lotus Yoga & Juice 

１１月２５日（土）

１３：００　〜　１６：００

昨年から１年間を通してアシュタンガヨーガのシークエンスを段階に分けり、

テーマを決めたり、たくさんのWSを行わせて頂きましたが、

今回は最後のWSということで総集編になります。

・呼吸とバンダ

・ドリシュティ

・ヴィンヤサ

・太陽礼拝を通しての基礎と基本の確認

・セルフアジャストメント

・スタンディングのアーサナ

・シッティングのアーサナ

・フィニッシングのアーサナ

・ヨーガについての話

・継続するということ

最初の１時間で基礎的なことを確認、実践し

ハーフプライマリーまで（時間があれば＋α）の練習を行います。

その後は質疑応答や自分にあった練習、練習の続け方、どのように生活に取り入れるか？

痛みや怪我との向き合い方、などを皆さんと話し合います。

日頃アシュタンガヨーガを練習されている方はもちろんですが、

流派にこだわらず練習されている方も楽しめる内容になっていますので、

アシュタンガヨーガを通してポイント学び、日々の練習を深めていきましょう！

料金

５０００円、継続割４５００円

お申し込み

 White Lotus Yoga & Juice

Ashtanga Yoga WS　／　三重県名張市　地球食

１１月１７日（金）　

①『　呼吸と太陽礼拝　』

　　　１８日（土）

②『　アーサナを深める為の基礎と応用　』

③『　アシュタンガヨーガ　ハーフプライマリー　』

１１月１７日（金）

１８：３０　～　２０：００

①『　未経験者の為の初めてのヨーガ　』

ヨーガのアーサナ（ポーズ）の練習を継続すると

心身共に強く柔らかくなり、集中力が増し、様々なバランス感覚が養えます。

ですが、多忙な現代人にはなかなか始めることが難しいのも現状です。

YOGAを始めたいけどどうやって始めていいかわからない。

ヨガスタジオにも行ってみたけど、通えないので続けることが難しい。

健康維持の為に習慣にしたいが、毎日６０分は長すぎる。

そんな方を対象にしたクラスになります。

ヨーガに限ったことではないですが、週に１度９０分の練習を行うよりも

毎日１０～３０分の決められたシークエンスを継続する方が

心身共に変化や効能を感じやすいものです。

・ヨーガの呼吸法

・柔軟性を深める簡単なポーズ

・体幹を鍛える意識の方法

・１日１５～３０分ぐらいの誰でもできる練習法

・継続する為のコツ

をこのクラスでは行います。

運動不足の方、身体が硬い方、多忙でスタジオに通えない方はもちろん、

すでに身体を使う趣味や、芸術活動をされている方にもオススメのクラスです。

老若男女どんな方でも簡単にヨーガを習慣にできるクラスになるので、

是非この機会に今年からヨーガを始めてみましょう！

１１月１８日（土）

１１：００　～　１２：３０

②『　太陽礼拝を深めよう　』

アーサナの基礎がたっぷりと詰まっている太陽礼拝。

アシュタンガヨーガの太陽礼拝 A では９呼吸（最後手を下ろして１０呼吸）で最初のポジションに戻ってきます。

このクラスではムーラバンダ、ウディヤナバンダを意識した呼吸と

全９呼吸の動きの解説と実践を行います。

その後太陽礼拝 B も行います。

一つ一つの動きでもその人の柔軟性や体幹の強さによってできることが異なる為、

一人一人に合わせた動きの指導を行います。

日頃練習されている方はもちろん、

これから太陽礼拝を始めたい方、

太陽礼拝を学びたい方はどんな方でもご参加可能です。

太陽礼拝を深める為の様々なテクニックを学び明日からの練習を深めましょう！

③『　Ashtanga Yoga WS　』

１２：４５　～　１４：３０

アシュタンガヨーガのハーフプライマリーを体験してみましょう！

前半は②で学んだことをどのように他のアーサナで応用するのか、

また、太陽礼拝では伝えきれなかった基礎的なアライメントを確認してから始めます。

・基礎の応用

・セルフアジャストメント

・痛みや怪我について

・気持ちと身体のアクセルとブレーキについて

後半はハーフプライマリーを日本語で行います。

通常はサンスクリット語で行われているクラスですが、

今回は細かい動きも全て日本語でクラスを進めていくので、

アシュタンガヨーガが初めての方でも安心してご参加ください。

④懇親会　in　ちきゅう食　１５時前後
場所をちきゅう食へ移し、ちきゅう食名物ヨガカリーを頬張ります。
毎日の練習でのこと、継続的にインドに通いながら
学んでいること、感じたことをシェアします。
気になることがあれば、是非質問もしてください。

 ①②③　各３５００円

２クラス受講５００円引き

３クラス受講１５００円引き

④各自オーダー分

申し込みは　ちきゅう食　or　清水誠也へ

enstasy0m@gmail.com

＊　クラスの３時間前には食事を済ませてください。

＊　レンタルマットはございませんので各自でご用意ください。

　（　ヨガマットをお持ちでない方はキャンップ用のマットなどでも大丈夫です。）

COCONOBA ３周年イベント

Ashtanga Yoga WS　／　神戸市北区　COCONOBA

１１月１１日（土）

８：３０　〜　１０：３０

①　『　アーサナを深める為の基礎と応用　』

１０：４０　〜　１２：００

②　『　はじめてのアシュタンガヨーガ　』

COCONOBA の皆さん、こんにちは！

セイヤです。

今回は COCONOBA さんの３周年イベント！

そんなおめでたい日にWSを通して皆さんとお会いできることを嬉しく思います！

今回のWSに関してもどんなヨーガを実践している方でも

日々の練習が深まるように前回同様基礎の練習をしっかりと行います。

前回のWSから５ヶ月。この５ヶ月で僕も変わったし、皆さんも変わったと思います。

僕自身基礎のクラスを何度も受講しているのですが、受講の度に自分に入ってくる学びが違います。

今回が初めての方はもちろんですが、前回もご参加頂いた方にも是非学びの違いと自身の成長を感じて頂きたいです！

WSは２クラス行いますが、連続での受講を前提にクラスを行いますので

続けて受講して頂いた方がより楽しめると思います！

①『　アーサナを深めるための基礎と応用 WS　』　　

８：３０　～　１０：３０

アーサナを深めるための呼吸の深め方や

太陽礼拝を通してアーサナの基礎になるアライメントを学び、

下記の解説と実践を行います。

・呼吸

・太陽礼拝

・基礎の応用

・セルフアジャストメント

・痛みや怪我について

・ヨーガをライフスタイルに取り込むコツ

アーサナの練習をするうえで必ず抑えておきたい

呼吸と基本的な身体の使い方を学ぶ今回の WS では

流派にこだわらず、全てのヨーガの練習に応用できる内容のため、

これからヨーガを始めたい方はもちろん、

何年も練習を継続している方にもご参加して頂きたい内容です。

深い呼吸とアライメントの基本を学ぶことにより

怪我を防止し、より楽しく実践を深めことに繋がります。

②『　はじめてのアシュタンガヨーガ　』

１０：４０　～　１２：００

①で学んだことをベースにアシュタンガヨーガを体験してみましょう！

呼吸と動きを連動させてアーサナを進めていくアシュタンガヨーガは運動量も多く、

動く瞑想とも呼ばれている人気のあるヨーガの流派です。

通常はサンスクリット語で行われているクラスですが、

今回は細かい動きも全て日本語でクラスを進めていくので、

アシュタンガヨーガが初めての方でも安心してご参加ください。

是非この機会にアシュタンガヨーガを体験してみてください！

料金

①４０００円

②３０００円

①②セット割　６０００円

継続割　前回のWSにご参加頂いた方は１クラスにつき５００円割引します。

Ashtanga Yoga WS　／　和歌山県　田辺市

１０月２８日（土）

①『　アーサナを深めるための基礎と応用 WS　』　

１２：００　～　１４：００

アーサナを深めるための呼吸の深め方や

太陽礼拝を通してアーサナの基礎になるアライメントを学び、

下記の解説と実践を行います。

・呼吸

・太陽礼拝

・基礎の応用

・セルフアジャストメント

・痛みや怪我について

・ヨーガをライフスタイルに取り込むコツ

アーサナの練習をするうえで必ず抑えておきたい

呼吸と基本的な身体の使い方を学ぶ今回の WS では

流派にこだわらず、全てのヨーガの練習に応用できる内容のため、

これからヨーガを始めたい方はもちろん、

何年も練習を継続している方にもご参加して頂きたい内容です。

深い呼吸とアライメントの基本を学ぶことにより

怪我を防止し、より楽しく実践を深めことに繋がります。

②『　ハーフプライマリー　レッドクラス　』　

１４：１５　～　１５：４５

①で学んだことをベースにアシュタンガヨーガのレッドクラスを行います。

呼吸と動きを連動させてアーサナを進めていくアシュタンガヨーガは運動量も多く、

動く瞑想とも呼ばれている人気のあるヨーガの流派です。

通常はサンスクリット語で行われているクラスですが、

今回は細かい動きも全て日本語でクラスを進めていくので、

アシュタンガヨーガが初めての方でも安心してご参加ください。

お申し込み・お問い合わせ

アシュタンガヨガ田辺事務局　吉田早紀

ashtangayoga.tanabe@gmail.com

Ashtanga Yoga WS　／　white lotus yoga & juice　大阪

９月２３日（土）

①　１３：００　〜　１５：００

『　清水誠也の Ashtanga Yoga　』

②　１５：００　〜　１６：３０

『　ハーフプライマリー　レッドクラス　』

華麗なるアシュタンガヨーガ　／　たかちゃん健康研究所　広島県広島市

８月２６日（土）

①　『　太陽礼拝　WS　』　

１１：３０　〜　１３：００

太陽礼拝には様々な動きが融合されており、アーサナ（ポーズ）の基本が詰め込まれています。

アシュタンガヨーガの太陽礼拝 A では９呼吸（最後手を下ろして１０呼吸）で最初のポジションに戻ってきます。

このクラスではムーラバンダ、ウディヤナバンダを意識した呼吸と

全９呼吸の動きの解説と実践を行います。

その後太陽礼拝 B も行います。

一つ一つの動きでもその人の柔軟性や体幹の強さによってできることが異なる為、

一人一人に合わせた動きの指導を行います。

・バンダを意識した呼吸

・前屈

・重心の意識

・手の押し方

・脇の締め方　／　肩の開き方

・下腹部の意識

・下半身の意識

・ジャンプ　　など

ヨーガを人生で初めて行う方から、日頃実践されている方まで

全ての方を対象としたWSです。

身体が硬い方、怪我をされている方、多忙な日々を過ごしている方に向け、

どのように生活に取り入れたらいいのか？などの

継続のススメとコツもお伝えするので

WS翌日から一人でもできるようになります。

呼吸を意識し、意識的に身体を使うことによって訪れる

内外の様々な変化に対して気付き 

継続的に行い練習を深めていきましょう！

②『　Ashtanga Yoga WS　～　基礎の応用　～　』

１３：２０　〜　１５：２０

太陽礼拝WSの応用編になります。

基礎と基本となる身体の使い方を他のアーサナでも応用し

怪我をせずに練習を深める為のアライメントを学びます。

意識するべきところ。各アーサナの目的、各アーサナの関係性。

何が安全で何が危険か。痛みと怪我について。セルフアジャストメントの解説。

ハーフプライマリーのテーマとポイントを抑え、

太陽礼拝 A・B 、スタンディングシークエンス、ジャンプバック、ジャンプスルー、

シッティングシークエンス、最後にフィニッシングシークエンスを行います。

普段練習されている方には基本のおさらいはもちろん、

テクニカルな細かい部分もお伝えしますので

翌日からのご自身の練習で落とし込んでください。

アーサナの練習をするうえで必ず抑えておきたい

呼吸と基本的な身体の使い方を学ぶ今回の WS では

流派にこだわらず、全てのヨーガの練習に応用できる内容のため、

これからヨーガを始めたい方はもちろん、

何年も練習を継続している方にもご参加して頂きたい内容です。

深い呼吸とアライメントの基本を学ぶことにより

怪我を防止し、身体を痛めずにより楽しく実践を深めことに繋がります。

②のWSは①の基礎をベースに進めていく為、２クラス連続での受講を推奨します。

③『　お食事懇親会　』

１５：３０　〜

料金

①３０００円

②４０００円

①＋②　６０００円

③　５００　円

ご予約は　たかちゃん健康研究所　にお願い致します。

Ashtanga Yoga　／　White Lotus Yoga & Juice　大阪

８月１９日（土）

１３：００　〜　１６：３０

『　Mysore Class　と後屈　』

『　Mysore class　と後屈　』

８月１９日（土）　１３：００　～　１６：３０

今回は WHITE LOTUS YOGA & JUICE では初となる

アシュタンガヨーガのマイソールクラスを行います。

マイソールクラスとはアシュタンガヨーガのシークエンスを自分のペースで行う練習法です。

指導者は必要な時に個別で指導する為、通常のグループレッスンとは違った気づきを得られます。

クラスのスタートは１３時からですが、何時に来ても大丈夫です。

そして、今回は通常のマイソールクラスとは違って、

１４：３０から後屈の集中講座を行います。

例えば日頃の練習がハーフプライマリーまでの方は１３：３０頃から練習をスタートし、

日頃フルプライマリーやそれ以上練習している方は１３時からスタートしてください。

シークエンスをあまり覚えていない初心者の方は１３：３０頃からスタートしてください。

１４：３０を目安に全員でウールドヴァ・ダヌラーサナ（　バックベンド　）の練習を細かく行います。

初心者の方で後屈が難しく、ヘッドスタンドが練習のテーマの方、

ヘッドスタンドが苦手な方がいれば、

バックベンド終了後ヘッドスタンドにも時間を使い細かく指導します。

目安ですが１５：４５～１６：００にはフィニッシィングに入り、

１６：３０には終了になります。

平日の朝練には普段行けない方や

アシュタンガヨーガを普段実践している方はもちろん、

前回の後屈WSにご参加頂いた方には特にオススメです。

またアシュタンガヨーガの経験が浅い方でもご参加頂ければ今後の練習の課題を見つけられるので、

興味がある方にはご参加をオススメします。

一般　　  ４５００円

WL会員　４０００円

継続割　５・６月に清水誠也のWLでのクラスを受けた方は更に５００円引き

Ashtanga Yoga WS　／　赤磐アシュタンガヨガハウス　岡山県赤磐市

７月３０日（日）

Yoga WS　／　東京都新宿区

６月２５日（　日　）

①　１０：３０　〜　１２：００

『　未経験者の為の初めてのヨーガ　』

②　１２：３０　〜　１４：３０

『　太陽礼拝を深めよう　』

SHIMIZU SEIYA YOGA WS IN TOKYO

６月２５日（日）

①『　未経験者の為の初めてのヨーガ　』

１０：３０　～　１２：００

ヨーガのアーサナ（ポーズ）の練習を継続すると

心身共に強く柔らかくなり、集中力が増し、様々なバランス感覚が養えます。

ですが、多忙な現代人にはなかなか始めることが難しいのも現状です。

YOGAを始めたいけどどうやって始めていいかわからない。

ヨガスタジオにも行ってみたけど、通えないので続けることが難しい。

健康維持の為に習慣にしたいが、毎日６０分は長すぎる。

そんな方を対象にしたクラスになります。

ヨーガに限ったことではないですが、週に１度９０分の練習を行うよりも

毎日１０～３０分の決められたシークエンスを継続する方が

心身共に変化や効能を感じやすいものです。

・ヨーガの呼吸法

・柔軟性を深める簡単なポーズ

・体幹を鍛える意識の方法

・１日１５～３０分ぐらいの誰でもできる練習法

・継続する為のコツ

をこのクラスでは行います。

運動不足の方、身体が硬い方、多忙でスタジオに通えない方はもちろん、

すでに身体を使う趣味や、芸術活動をされている方にもオススメのクラスです。

老若男女どんな方でも簡単にヨーガを習慣にできるクラスになるので、

是非この機会に今年からヨーガを始めてみましょう！

②『　太陽礼拝を深めよう　』

１２：３０　～　１４：３０

アーサナの基礎がたっぷりと詰まっている太陽礼拝。

アシュタンガヨーガの太陽礼拝 A では９呼吸（最後手を下ろして１０呼吸）で最初のポジションに戻ってきます。

このクラスではムーラバンダ、ウディヤナバンダを意識した呼吸と

全９呼吸の動きの解説と実践を行います。

その後太陽礼拝 B も行います。

一つ一つの動きでもその人の柔軟性や体幹の強さによってできることが異なる為、

一人一人に合わせた動きの指導を行います。

日頃練習されている方はもちろん、

これから太陽礼拝を始めたい方、

太陽礼拝を学びたい方はどんな方でもご参加可能です。

太陽礼拝を深める為の様々なテクニックを学び明日からの練習を深めましょう！

＊　クラスの３時間前には食事を済ませてください。

＊　レンタルマットはございませんので各自でご用意ください。

　（　ヨガマットをお持ちでない方はキャンップ用のマットなどでも大丈夫です。）

料金　

①３０００円

②４０００円

①＋②　５０００円

場所

東京都渋谷区代々木

（　お申し込み後に住所をメールで送ります　）

お申し込み　／　お問い合わせ

enstasy0m@gmail.com

清水誠也宛にメールでお申し込みください。

Ashtanga Yoga WS　／　　WHITE LOTUS YOGA & JUICE 大阪

６月１７日（土）

１３：００　〜　１６：００

『　後屈　〜　ウールドヴァ・ダヌラーサナ　〜　』

そもそも僕はバックベンドが苦手です。

その為他のどのアーサナよりも、勉強し、実践し、探求しています。

特にウールドヴァ・ダヌラーサナは身体の使い方を間違えると

首、肩、腰などに痛みが生じる可能性があり、

痛みが怪我に繋がるケースがあります。

今回はウールドヴァ・ダヌラーサナ（バックベンド）を細かく解説＆実践します。

・呼吸

・ムーラバンダ

・ウディヤナバンダ

・下半身の使い方

・上半身の使い方

・ブロックやベルトを使用するオープナー

・普段の練習でウールドヴァ・ダヌラーサナを行っている方

・まだやっていないが今後取り組みたい方

・身体に痛みがある方（　痛みがある方には特におススメですので是非ご参加ください）

僕がウールドヴァ・ダヌラーサナについて知っていることを全て伝えます。

できる、できないではなく、どのように取り組むか。

ということをテーマとしたWSです。

一人一人に伝えたい為、定員は最大１２名にさせて頂きます。

料金　４５００円

継続者　４０００円

Ashtanga Yoga WS　／　studio SUNDARI

４月２９日　

１５：００　～　１７：００

『　アシュタンガヨーガのはじめ方　』

Yoga をしていると一度は耳にしたことがあるであろう Ashtanga Yoga 。

アシュタンガヨーガとはどんな流派の Yoga で

どうやってはじめたらよいのでしょうか？

・アシュタンガヨーガとはどのような流派か？

・マイソールクラス、レッドクラス、ビギナークラス、WS、ではどんな違いがあるのか？

・練習の基礎となる呼吸、視点、ポーズ、ヴィンヤサについての解説と実践

・アーサナの基本が詰まった『　太陽礼拝 A , B　』の解説と実践

・Yoga を生活に取り入れる為のコツ

アシュタンガヨーガについての様々な解説をした後に

練習の最も重要となる呼吸、視点、姿勢、ヴィンヤサを太陽礼拝で学び、

基礎と基本となる身体の使い方を他のアーサナでも応用していきます。

意識するべきところ。各アーサナの目的、各アーサナの関係性。

練習ののテーマとポイントを抑え、

太陽礼拝 A・B 、スタンディング、フィニッシングシークエンスを行います。

ヨーガが初めての方でも無理のないペースで行いますので初めての方や初心者はもちろん、

アシュタンガヨーガをもっと知りたい方、

太陽礼拝を一から学びたい方など、

日頃練習をされている方にも是非ともご参加してもらいたいクラスです。

このWSを機にヨガが趣味の方は習慣に、

ビギナーの方も翌日から一人で太陽礼拝を生活に取り入れることができるようになります！

クラス後はあなたもアシュタンギー　or　アシュタンギーニ　！

難しいアーサナで無理を行なったりはしないので、

気負わずに、ヨーガを楽しんでいきましょう！

料金　３５００円　スンダリメンバー or マイソールパス所有者　２０００円

お申し込みはメールにて受付中です。

info@yoga-sundari.com

お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、電話番号、スンダリメンバーカードの有無をご記入ください。

メンバーに入会希望の方はその旨もご記入ください。

Ashtanga Yoga WS 　／　寝屋川市　studio BASE

４月２２日　（土）　

１４：００　～　１７：３０

『　はじめてのアシュタンガヨーガ　』　

Yoga をしていると一度は耳にしたことがあるであろう Ashtanga Yoga 。

アシュタンガヨーガとはどんな流派の Yoga なのでしょうか？

・アシュタンガヨーガとはどのような流派か？

・練習の基礎となる呼吸、視点、ポーズ、ヴィンヤサについての解説と実践

・アーサナの基本が詰まった『　太陽礼拝 A , B　』の解説と実践

・スタンディング、シッティング、フィニッシングシークエンスの解説と実践

・Yoga を生活に取り入れる為のコツ

練習の最も重要となる呼吸、視点、姿勢、ヴィンヤサを太陽礼拝で学び、

基礎と基本となる身体の使い方を他のアーサナでも応用していきます。

意識するべきところ。各アーサナの目的、各アーサナの関係性。

何が安全で何が危険か。セルフアジャストメントの解説。

練習ののテーマとポイントを抑え、

太陽礼拝 A・B 、スタンディング、シッティング、フィニッシングシークエンスを行います。

アシュタンガヨーガが初めての方でも無理のないペースで行いますので

初めての方や初心者大歓迎です！

アシュタンガヨーガが初めての方は基本をしっかりと押さえ、全体の流れを体験してもらいます。

また、普段は様々なヨーガを練習されている方には基本のおさらいはもちろん、

テクニカルな細かい部分もお伝えしますので

翌日からのご自身の練習で落とし込んでください。

３時間と長いWSになりますが、ポイントごとに解説をいれたり、小休憩も挟みます。

このWSを機にヨガが趣味の方は習慣に、

ビギナーの方も翌日から一人で太陽礼拝を生活に取り入れることができるようになります！

難しいアーサナで無理をしたりはしないので、

気負わずに、ヨーガを楽しんでいきましょう！

お申し込みはスタジオにお願いいたします。

http://base.yoga

Ashtanga Yoga WS　／　大阪　WHITE LOTUS YOGA & JUICE

４月１５日（土）

１３：００　〜　１５：１５

1st Anniversary １周年記念イベント　／　ヨガアカデミー大阪

３月２０日（月　祝）

１３：３０　〜　１５：００

『　アーサナを深める為に　』

日々の練習やアーサナを深める為に最も重要ことは、呼吸を深めることです。

アシュタンガヨガや、ヴィンヤサヨガ、パワーヨガなど練習の核となる胸式呼吸。

胸式呼吸をあやふやにしてしまうとバンダに対するアプローチもあやふやになってしまいます。

今回は呼吸音の出し方や胸式呼吸をしっかりと確認してからアーサナの練習に取り組みます。

そして呼吸だけではなく、アーサナの練習をする上で覚えておきたい基本的なアライメントもしっかりと押さえてから、

太陽礼拝、スタンディング、シッティング、フィニッシングのアーサナに取り組みます。

日頃の練習で行なっている呼吸とアライメントを確認し、

どのように練習に集中し、日頃の練習に落とし込むコツをお伝えします。

アシュタンガヨーガの練習で学んで来たアーサナの中から、

様々な流派で取り組む基本的なアーサナを行っていきますので、

日頃アシュタンガヨーガを練習されている方はもちろん、

全てのヨーガの実践者に受けて頂きたいクラスです。

Ashtanga Yoga WS　／　WHITE LOTUS YOGA & JUICE　大阪

３月１１日（土）

１３：００　〜　１６：００

『　④　ハーフプライマリーとヘッドスタンド　』

Ashtanga Yoga WS　／　FRANC 西明石

３月５日（日）

１３：００　〜　１６：００

『　④　ハーフプライマリーとヘッドスタンド　』

Ashtanga Yoga 　／　FRANC 西明石

メンズヨガ　／　FRANC　西明石

２月１８日（土）

１３：００　〜　１４：３０

ヨーガ未経験者から実践者まで

全ての男性を対象にしたクラスです。

ヨーガの基本となる呼吸から、体の使い方などの基礎を学び、

様々なアーサナに取り組んでいくクラスです。

普段全く運動していない方や体が硬い方大歓迎です！

参加者は全員男性ですので、

是非お気軽にご参加ください。

078-927-9939

Ashtanga yoga 月一WS

studio SUNDARI

２月１８日（土）　１６：００〜１８：００

シッティング前半（ ジャーヌシルシャーサナ C )までと

ジャンプバックとジャンプスルー

今回はシッティングシークエンスの前半を行います。

・どのように前屈を深めていくか。

・ポジションの作り方。

・股関節の動き。

・ドリシュティ（　視点　）

・膝やハムストリングを痛めている場合の対処法。

などを学んでいきます。

また、プライマーシリーズの大きなテーマになっている

ジャンプバック、ジャンプスルーの練習の仕方を学びます。

・呼吸との合わせ方。

・どのように練習するのか。

・様々なバリエーション。

などを行います。

シッティングシークエンスのテーマを学び、

練習の深め方を学ぶことにより、

日々の練習がより、意識的な練習に変わることでしょう。

アシュタンガヨーガだけではなく、どんな流派の方でもご参加可能なクラスです。

特に初心者の方にオススメのクラスになります。

２月１８日（土）

１６：００　～　１８：００

料金　４５００円

マイソールチケット、スンダリメンバーカード所有者は２５００円

お申し込みはスンダリカウンター、またはメールにて受付中です。

info@yoga-sundari.com

お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、電話番号、スンダリメンバーカードの有無をご記入ください。

メンバーに入会希望の方はその旨もご記入ください。

講師

Ashtanaga Yoga Kobe 主宰　清水誠也

http://seiyashimizu.jimdo.com

Ashtanga Yoga WS　／　WHITE LOTUS YOGA & JUICE　大阪

２月１１日（土）

１３：００　〜　１６：００

『　③　Sitting sequence　』

Ashtanga Yoga WS　／　FRANC 西明石

２月５日（土）

１３：００　〜　１６：００

『　③　Sitting sequence　』

Ashtanga Yoga 　／　WHITE LOTUS  YOGA & JUICE　大阪

Ashtanga yoga 月一　WS　／　Studio SUNDARI

１月２１日（土）

１５：００　〜　１７：００

『　月一 Ashtanga Yoga WS　

　　〜　Standing sequence の解説と実践　〜　』

メンズヨガ　／　FRANC　西明石

１月１４日（土）

１３：００　〜　１４：３０

ヨーガ未経験者から実践者まで

全ての男性を対象にしたクラスです。

ヨーガの基本となる呼吸から、体の使い方などの基礎を学び、

様々なアーサナに取り組んでいくクラスです。

普段全く運動していない方や体が硬い方大歓迎です！

参加者は全員男性ですので、

是非お気軽にご参加ください。

078-927-9939

Ashtanga Yoga step up WS　／　西明石　FRANC

『　１０８回　太陽礼拝　』　／　Studio SUNDARI

１２月２８日（水）

９：００　〜　１１：００

年納めに煩悩をふっ飛ばしましょう！

ハーブティー付きです。

２０００円

☆お申し込みはメールにて受付中です
MAIL info@yoga-sundari.com

お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、お電話番号をご記入ください。

スマートフォンからメールを送られる場合はこちらからの

返信が受信できるよう設定の確認をお願いいたします。

Ashtanga Yoga 　／　WHITE LOTUS  YOGA & JUICE　大阪

BETA YOGA　／　大阪

１１月２３日（　水祝　）

１５：4５　〜　１7：1５

『　男の為のアシュタンガヨーガ入門　』

Ashtanga Yoga 月一WS 　／　スンダリ

１１月１９日（土）

１５：００　〜　１８：００

『　ウールドヴァ・ダヌラーサナ

　～ドロップバック、カムアップ～　』

そもそも僕はバックベンドが苦手です。

その為他のどのアーサナよりも、勉強し、実践し、探求しています。

そしてこの月一WSはマイソールクラスできないことを行いたくてスタートしました。

マイソールクラスでは伝えきれないことをこのWSを通して時間をかけて行います。

今回はウールドヴァ・ダヌラーサナ（バックベンド）を細かく解説＆実践します。

・ウードヴァ・ダヌラーサナ、

・ドロップバック、カムアップを中心に

普段行っている方は

・ウシュトラーサナ

・ラグ・ヴァジュラーサナ

・カポーターサナ

 も行います。

・普段の練習でウールドヴァ・ダヌラーサナを行っている方

・まだやっていないがハーフプライマリーまでは練習している方

・身体に痛みがある方（　痛みがある方には特におススメですので是非ご参加ください）

僕達がウールドヴァ・ダヌラーサナについて知っていることを全て伝えます。

できる、できないではなく、どのように取り組むか。

ということをテーマとしたWSです。

一人一人に伝えたい為、定員は最大１２名にさせて頂きます。

１１月１９日（土）

１５：００　～　１８：００

料金　５５００円

マイソールチケット、スンダリメンバーカード所有者は３０００円

お申し込みはスンダリカウンター、またはメールにて受付中です。

info@yoga-sundari.com

お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、電話番号、スンダリメンバーカードの有無をご記入ください。

メンバーに入会希望の方はその旨もご記入ください。

講師

Ashtanaga Yoga Kobe 主宰　清水誠也　＆　ケイコ

http://seiyashimizu.jimdo.com

Ashtanga Yoga 3days WS　／　岩手県花巻市　Blue Sutudio

１１月１１日（金）・１２日（土）・１３日（日）

①　『　太陽礼拝　WS　』　

１１日（金）　１９：００～２０：１５　　

太陽礼拝には様々な動きが融合されており、アーサナ（ポーズ）の基本が詰め込まれています。

まずは最も重要となる呼吸、視点、姿勢、ヴィンヤサの解説と実践を行い、

さらに細かい身体の部位の使い方を学んできます。

ヨーガを人生で初めて行う方から、日頃実践されている方まで

全ての方を対象としたWSです。

身体が硬い方、怪我をされている方、多忙な日々を過ごしている方に向け、

どのように生活に取り入れたらいいのか？などの

継続のススメとコツもお伝えするので

WS翌日から一人でもできるようになります。

呼吸を意識し、意識的に身体を使うことによって訪れる

内外の様々な変化に対しての気付きと

継続的な練習よって生まれる様々なドラマを楽しんでください！

②『　Ashtanga Yoga WS　　～　基礎と応用　ハーフプライマリー　～』

１２日（土）　１０：００～１３：００　

練習の最も重要となる呼吸、視点、姿勢、ヴィンヤサを太陽礼拝を行いながら再度おさらいし、

基礎と基本となる身体の使い方を他のアーサナでも応用していきます。

意識するべきところ。各アーサナの目的、各アーサナの関係性。

何が安全で何が危険か。セルフアジャストメントの解説。

ハーフプライマリーのテーマとポイントを抑え、

太陽礼拝 A・B 、スタンディングシークエンス、ジャンプバック、ジャンプスルー、

シッティングシークエンスのナーヴァーサナまで、最後にフィニッシングシークエンスを行います。

アシュタンガヨーガが初めての方でも無理のないペースで行いますので

初めての方や初心者大歓迎です！

アシュタンガヨーガが初めての方は基本をしっかりと押さえ、全体の流れを体験してもらいます。

また、普段練習されている方には基本のおさらいはもちろん、

テクニカルな細かい部分もお伝えしますので

翌日からのご自身の練習で落とし込んでください。

３時間と長いWSになりますが、ポイントごとに解説をいれたり、小休憩も挟みます。

また難しいアーサナで無理をしたりはしないので、

気負わずに、楽しんでいきましょう！

③『　プライマリーレッドクラス　』

１３日（日）　１０：００～１２：００　

レッドクラスとは指導者のカウントに合わせて練習を行うクラスです。

決められた呼吸数、動きの順序、アーサナの順番を確認するのに適したクラスです。

通常は９０分で終わるクラスですが、今回は再度前日までの基本の確認をしてから行います。

動きがわかりやすい太陽礼拝などは伝統的なサンスクリット語で、

その後は日本語で行いますので、慣れていない方も安心してください。

ハーフプライマリー以降のアーサナは様子を見ながら行います。

初めての方には途中で休んでもらう場面もございますので、ご了承ください。

また、スタンディングまででも、ハーフプライマリーまででもいいという方もご参加可能です。

ご自身ができるところまで行い、その後はフィニッシングまで休んでください。

①②の総集編となりますので、３日間の締めに『　動く瞑想　』テンポの良いアシュタンガヨーガを体験してみましょう！

④　『　アシュタンガヨーガの話　』

１３日（日）　１２：１０～１３：００　無料

師や同志、生徒さんから学び、感じた事や

インドや日々の練習でのこと。

個々に合った練習の向き合い方と継続のコツ。

質疑応答

どなたでもご参加可能です。

クラスに出れなかった方でも遠慮なくご参加ください。

料金

①　２５００円

②　５０００円

③　４０００円

④　無料

２クラス受講で５００円割引

３クラス受講で１５００円割引

Ashtanga Yoga WS　／　sutudio SUNDARI

〜　アシュタンガヨーガってどんなヨーガ？ 〜

１０月２２日（土）　１５：００　〜　１７：００

Ashtanga Yoga は

すごくハードで経験者向きとか、ストイックだとか、怪我をするなど

誤解されやすい流派だと感じることがしばしばありますが

本来は全くのYOGAが未経験者でも無理なく、自分のペースで、快適に行える流派です。

ですが、教習所に通わず車を運転すれば簡単に事故を起こすように、

何も知らない初心者がフルプライマリーのレッドクラスに行くととても大変な思いをします。

このWSではAshtanga Yoga とはどんな流派のヨーガかを学びます。

いつから？　誰が？　どこで？　どんな練習を？　どのように伝えているのか？

他の流派と何が違うのか？　そもそもYOGAとは？

マイソールクラス、レッドクラス、ハーフプライマリー、フルプライマリー、

ビギナークラス、WSなどのクラスの違いについて。

自分のライフスタイルに合ったクラスの選び方や練習方法。

実践する際の目的とテーマ

八支則、呼吸、視線、姿勢（ポーズ）、ヴィンヤサについて。

アーサナの練習は太陽礼拝のみ行います。

Ashtanga Yoga に興味や関心がある方、これから始めたい方や最近始めた方、

すでに実践しているけど全体が掴めていない方、さらに深めたい方、

老若男女全ての方にオススメのWSです。

料金　４０００円

マイソールチケット、スンダリメンバーカード所有者は２０００円

お申し込みはメールにて受付中です。

info@yoga-sundari.com

お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、電話番号、スンダリメンバーカードの有無をご記入ください。

メンバーに入会希望の方はその旨もご記入ください。

Ashtanga Yoga WS　／　sutudio SUNDARI

『　基礎の応用　逆転編　

　　ヘッドスタンドA ・B ／　ハンドスタンド』

９月２４日　（土）　１５：００　〜　１７：３０

『　基礎の応用　逆転WS　』

・ヘッドスタンド A　／　B

・ピンチャ・マユーラーサナ

・ハンドスタンド

これら逆転のアーサナを練習する際の呼吸と各パートの身体の使い方、

他のアーサナとの関連性、アームバランスについて、

安全な練習方法、危険な練習方法、

セルフアジャストメントの解説と実践を行います。

難しいと思われるアーサナも基本的には基礎の応用です。

太陽礼拝を通して基礎のおさらい、確認をし、

どのアーサナの応用になるのか？

意識するべきところ、

何が安全で、何が危険かを学び実践します。

ヘッドスタンドが苦手な方やこれから挑戦したい方は A に取り組み、

すでにヘッドスタンドが安定している方は B と

ピンチャ・マユーラーサナ or ハンドスタンドに取り組みます。

また、呼吸、アームバランス、

お腹と尾骨の使い方を通して、

ジャンプバック＆スルーも見直していきます。

９月２４日（土）

１５：００　～　１７：３０

料金　４５００円

マイソールチケット、スンダリメンバーカード所有者は２５００円

お申し込みはメールにて受付中です。

info@yoga-sundari.com

お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、電話番号、スンダリメンバーカードの有無をご記入ください。

メンバーに入会希望の方はその旨もご記入ください。

ヨガ体験会　／　ヨガアカデミー大阪

『　初めてのアシュタンガヨガ　』

９月１８日　（日）

１４：００　〜　１５：３０

初心者だけど動きたいかたへ！初めてのアシュタンガヨガ

「ヨガ」と言えば、カラダを柔らかくするストレッチのようなもの、と思っているかたは多いと思います。ですがヨガには様々な流派が存在し、「動きたい！」「動くのが好き」なかたに好んでいただけるヨガもあります。

それがアシュタンガヨガ。アシュタンガヨガの特徴は、ポーズをキレイにとることよりも呼吸や視点に意識を集中するところです。

自分の呼吸音を聞くことや、ポーズによって決められた箇所に視点を定めることで、普段外に向いている意識を内側に向けていきます。ヨガを始める前には味わったことのない感覚や感情、強くしなやかになる心と身体、身体的だけではないバランス感覚を少しずつ、そして確実に養われていくのを体験していただけます。ヨガで最も基本となる「太陽礼拝」という一連の動きから身体の使い方をご紹介していきます。

呼吸を意識し、意識的に身体を使うことによって訪れる様々な変化に対しての気付きと継続的な練習は様々なドラマを生み出します。

今回の『初めてのアシュタンガヨガ』は下記のようなかたを対象に、ポーズをおこなう目的と練習の基礎となる、呼吸、視点について解説していきます。

・ヨガが全く初めてのかた〜経験が浅いかた
・最近ヨガを始めたかた
・「ヨガだけど動きたい」というかた、
・アシュタンガヨガに興味があるかた

ヨガが人生で初めての方でも、身体が硬い方でも無理なく行えるクラスです。この機会に是非アシュタンガヨガを体験してみてください。

ASHTANGA YOGA WS  in  名張　with　ちきゅう食

８月２７日（　土　）

①アシュタンガヨーガの基礎　１１：００～１２：３０　（９０分）
～　練習のポイントとテーマ　～
呼吸、視点、姿勢、ヴィンヤサの解説を太陽礼拝を行いながら解説＆実践をしていきます。
その後、スタンディング、シッティングのシークエンスのポイントとテーマ、身体の使い方を学んでいきます。
太陽礼拝を覚えて頂くので、日々の自主練習ができるようになります。
これからアシュタンガヨーガを始めたい方からすでに実践している方、
普段は他の流派のヨーガを実践されている方もアーサナの基本を行いますので是非普段の練習の参考にしてください。

②ハーフプライマリー　レッドクラス　１２：４０～１４：１０　（９０分）
①で学んだことをサンスクリット語での伝統的なカウントで動きを止めずに行います。
動きがわかりにくい場合などは日本語でも解説しますので、慣れていない方やレッドクラスが初めての方も安心してご参加ください。
全身を使いたっぷり汗をかき、運動量の多いクラスになります。　
２クラス連続での受講をおススメします。

③懇親会　in　ちきゅう食　１５時前後
場所をちきゅう食へ移し、ちきゅう食名物ヨガカリーを頬張ります。
毎日の練習でのこと、毎年インドに通いながら
学んでいること、感じたことをシェアします。
気になることがあれば、是非質問もしてください。

定員１５名

申し込みは　ちきゅう食　or　清水誠也へ

enstasy0m@gmail.com

Ashtanga Yoga WS　基礎の応用　フルプライマリーに向けて

８月２０日（土）　１５：００　～　１７：３０

・ブジャビダーサナ

・クルマーサナ

・スプタクルマーサナ

・ガルバビンダーサナ

を練習する際の各パートの身体の使い方、他のアーサナとの関連性、

安全な練習方法、危険な練習方法、

ジャンプバックとジャンプスルーの呼吸、上半身、お腹、下半身の意識の使い方

などをパーツごとに分け学んでいきます。

そのアーサナを行うにはそこにいくまでのアーサナにヒントと関連性があります。

出来ないアーサナを通して自身の苦手なところを知ることにより、

普段行っているハーフプライマリーの練習も見直していきます。

普段フルプライマリーの練習をされている方はもちろん、

ハーフプライマリー以降の練習に興味がある方、

ハーフプライマリーの練習を深めたい方は是非ご参加ください。

当日はハーフプライマリーまでのレッドクラス後にWSを行います。

アシュタンガヨーガの経験が無い方はご参加できませんのでご注意ください。

ご参加にあたっての疑問や質問がある方は遠慮なくお問い合わせください。

一般４５００円　スンダリメンバー or マイソールパス所有者は２５００円

お申し込みはメールにて受付中です。

info@yoga-sundari.com

お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、電話番号、スンダリメンバーカードの有無をご記入ください。

メンバーに入会希望の方はその旨もご記入ください。

TRUE NATURE TOKYO

８月１５日（　月　）

ASHTANGA YOGA

１３：００　〜　１４：００

練習の基本となる呼吸、視線、姿勢、ヴィンヤサを太陽礼拝を通して解説＆実践後に日本語でハーフプライマリーまでを行います。
日頃アシュタンガヨーガを練習されている方からアシュタンガヨーガが初めての方までどなたでもご参加できるクラスです。

ASHTANGA YOGA WS　in　TOKYO

ヨーガを始める理由は人それぞれ。

入り口はなんであれ

意識的な深い呼吸は集中力を高め、

全身を伸ばし、曲げ、ねじるヨーガの動きは

身体も精神も強く柔らかくします。

身体を使うと心もスッキリし、

継続的な練習は様々な変化をもたらします。

８月１３日　（土）

①基礎　　１２：００～１３：３０

アシュタンガヨーガの練習のポイント（呼吸、視線、ポーズ、ヴィンヤサ）と練習のテーマ、身体の使い方の解説＆実践を行っていきます。

これからヨーガを始めたい方は自主練習が出来るようになり、

すでに実践されている方は日々の練習が深まるように、

太陽礼拝といくつかのアーサナを通して、練習の基礎と自身の身体を知って頂くクラスです。

②レッドクラス　１３：４０～１５：１０

レッドクラスとは指導者のカウントに呼吸と動きを合わせて行うクラスです。

①で学んだことをサンスクリット語での伝統的なカウントで動きを止めずに行います。

動きがわかりにくい場合などは日本語でも解説しますので、慣れていない方やレッドクラスが初めての方も安心してご参加ください。

運動量の多いクラスになります。

・クラスの３時間前には食事を済ませましょう。

・レンタルマットはございませんので各自でご用意ください。

お申し込み　／　お問い合わせ

enstasy0m@gmail.com 

清水誠也宛にメールでお申し込みください。 

場所

東京都渋谷区代々木

BETA YOGA　／　大阪

８月１１日（　木　）

１５：１５　〜　１６：４５

『　男の為のアシュタンガヨーガ入門　』

ASHTANGA YOGA　基礎WS　／　studio SUNDARI　

7月３０日（土）

１５：００～１７：００

『　後屈　』

～ アップドッグとウールドゥヴァ・ダヌラーサナ（バックベンド） ～

とにかく全力で。とりあえずやってみよう。

その先にはたくさんの気付きもありますが、

もしそれが間違ったアライメントであれば、

後屈には痛みが伴い、やり方次第では腰や首、肩関節などを怪我をする危険性があります。

身体の使い方、呼吸、バンダ、力を入れる部位、入れない部位のことや、

何が安全で、何が危険かを学び実践していきます。

ヨガを始めたばかりの方、身体に痛みがある方、怪我をしている方、

これからバックベンドに取り組む方、

基礎を確認し、日々の練習で深めていきましょう。

料金　４０００円

マイソールチケット、スンダリメンバーカード所有者は２０００円

岩手県花巻市　Blue Studio

７月１６日（　土　）

①アシュタンガヨーガの基礎　　１３：００〜１４：３０（　９０分　）

〜　練習のポイントとテーマ　〜

呼吸、視点、姿勢、ヴィンヤサの解説を太陽礼拝を行いながら解説＆実践をしていきます。 その後、スタンディング、シッティングのシークエンスのポイントとテーマを学んでいきます。 これからアシュタンガヨーガを始めたい方からすでに実践している方まで、全ての方におススメのクラスです。

②ハーフプライマリー　レッドクラス　１４：４０〜１６：００（　８０分　）

①で学んだことをサンスクリット語での伝統的なカウントで動きを止めずに行います。 動きがわかりにくい場合などは日本語でも解説しますので、慣れていない方やレッドクラスが初めての方も安心してご参加ください。

運動量の多いクラスになります。

③アシュタンガヨーガとマイソールのお話　１６：００〜１６：３０（　３０分　）

毎日の練習でのこと、毎年マイソールに通いながら 学んでいること、感じたことをシェアします。 気になることがあれば、是非質問もしてください。

７月１７日（　日　）

④ハーフプライマリー　レッドクラス　１０：００〜１１：２０（　８０分　）

②と同じく、指導者のカウントに呼吸と動きを合わせて行うクラスになります。

レッドクラスではアーサナの順番や呼吸数、練習のペースを確認してください。

和歌山県田辺市 

５月２８日（土）

①アシュタンガヨーガの基礎　　１３：００〜１４：３０（　９０分　）

〜　練習のポイントとテーマ　〜

呼吸、視点、姿勢、ヴィンヤサの解説を太陽礼拝を行いながら解説＆実践をしていきます。 その後、スタンディング、シッティングのシークエンスのポイントとテーマを学んでいきます。 これからアシュタンガヨーガを始めたい方からすでに実践している方まで、全ての方におススメのクラスです。

②ハーフプライマリー　レッドクラス　１４：４０〜１６：００（　８０分　）

①で学んだことをサンスクリット語での伝統的なカウントで動きを止めずに行います。 動きがわかりにくい場合などは日本語でも解説しますので、慣れていない方やレッドクラスが初めての方も安心してご参加ください。

③アシュタンガヨーガとマイソールのお話　１６：００〜１６：３０（　３０分　）

毎日の練習でのこと、毎年マイソールに通いながら 学んでいること、感じたことをシェアします。 気になることがあれば、是非質問もしてください。

４月１７日（　日　）

Come Join Yoga Fest Kobe 2016

pm　１５：１５　〜　１６：３０

『　初めてのアシュタンガヨーガ　』

５月４日（　水　）

EARTH DAY KOBE 2016

１１：００　〜　１２：００

外ヨガ