ナマステ！
今日は『 ヨガビリーボール 』について。
簡単に言うとマッサージボールですね。
昨年の秋に千葉の路地裏シャンティさんから帰ってきたDoni君に勧められ、
僕も年末にシャンティさんで購入したものです。
（ ネットでも購入できます ）
ヨガビリーボールを利用する前は
友人から頂いたラクロスボールを使っていたのですが、
今年はこのイボイボにハマっています。
僕は長年ヒザに痛みをかかえていたのですが、
股関節が硬いからヒザに負担がかかっていて、
元を辿ると、お尻やハムストリング、太ももの外側などの硬さが原因だっと考えています。
ボールを使ったセルフマッサージに関しては
ラクロスボールをくれた友人が体と床の間にラクロスボールを挟んで
自分の体重でマッサージする方法を教えてくれて、
それにより僕の膝はだいぶ楽になったのが始まりです。
すごくシンプルなことですが、
これがかなり効きます。
そして、どの場面で日々の生活に取り入れるか？
というのをいろいろ試した結果、
寝床に置いといて、就寝前と起床後の１０分をセルフマッサージの時間にする。
という利用方法に落ち着きました。
繰り返しますが
すごくシンプルなことですが、
これがかなり効きます！
スマホを飛行機モードにして
就寝前の布団の中で腰、お尻、ハム、太ももの横をグリグリ。
朝の１回目のアラームがなってからもスヌーズがなるまでグリグリします。
最初は痛いんですが、
痛く無くなってくるころには
きっとあなたも人に勧めたくなると思いますよ。
インドに行く時もラクロスボールとヨガビリーボールは持って行く予定です。
『 ん？ これがヨガビリーボールというヤツか！ 』
『 どれどれ、うりゃ！ 』
これは一般的な使い方ではないですが、
かじりたい方はかじってみましょう！